​ベーシッククラス

怪我のないように筋を伸ばして、ゆっくり身体を起こしましょう。

• FAITHオリジナルウォーミングアップ4種

• （キックとパンチを円滑に出せるように、全身を使った動きで身体の連動性を高めます。）

• ロープスキップ（縄跳び）

• ステップ台を使ったトレーニング

などで身体を徐々に温めます。

ジャブ・ストレート・ワンツー・左フック・左右のミドルキックを中心に、フォームを細かく説明します。

ペアを組んで、1人がサンドバッグを後ろから押さえて固定します。
色々なコンビネーションを反復練習で打ち込んでいきましょう。

サンドバッグトレーニングは、パワーが向上します。

ペアを組んでミットを待ち合い、相手が構えたミットの動きに反応して攻撃を出します。 
ミットで受ける方もディフェンスの練習になります。

ミットトレーニングは、反射神経とスピードが向上します。 
 
※ 男女のペアや体格差のあるペアは、インストラクターが代わりにミットを持ちますのでご安心ください。

腹筋などの筋トレを行います。

※ 筋トレが嫌いな人も多いですが、効率よく痩せるためには筋肉が不可欠です！
みんなと一緒に頑張れば、簡単に乗り越えられます。