​ベーシッククラス

ベーシッククラスの主な流れ

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ストレッチ

怪我のないように筋を伸ばして、ゆっくり身体を起こしましょう。

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ウォーミングアップ

キックボクシングの動きを円滑にするオリジナルウォーミングアップで、身体を徐々に温めていきます。

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基本動作の説明

基本の技であるシャブ・ストレート・左フック・左右のミドルキックを中心に、フォームを細かく説明します。

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サンドバックトレーニング

ペアを組んで、1人がサンドバックを後ろから押さえて固定します。
色々なコンビネーションを反復練習で打ち込んでいきましょう。

 

サンドバッグトレーニングは、パワーが向上します。

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ミットトレーニング

ペアを組んでミットを待ち合い、相手が構えたミットの動きに反応して攻撃を出します。 
ミットで受ける方もディフェンスの練習になります。

 

ミットトレーニングは、反射神経とスピードが向上します。 
 

※ 男女のペアや体格差のあるペアは、インストラクターが代わりにミットを持ちますのでご安心ください。

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フィジカルトレーニング

腹筋などの筋トレを行います。

 

※ 筋トレが嫌いな人も多いですが、効率よく痩せるためには筋肉が不可欠です!
みんなと一緒に頑張れば、簡単に乗り越えられます。

復習

最後にインストラクターから、その日に行ったトレーニングの要点やコツなどを聞いて終了となります。