セミパーソナル
​トレーニング

セミパーソナルトレーニングの主な流れ

初めて参加する方も、何をして良いか分からないという心配はありません。
着替えて練習フロアへ出ると、インストラクターから必ず声がけがありますので、ご安心ください。
ストレッチが終わったら、一緒にウォーミングアップからやりましょう。
その後は、インストラクターの指示のもと練習していきましょう。

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ストレッチ

怪我のないように筋を伸ばして、ゆっくり身体を起こしましょう。

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ウォーミングアップ

身体を徐々に温めていきます。

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基本動作の説明

基本の技を細かく説明します。

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ミットトレーニング

3分×2ラウンド インストラクターがミットを持ちます。

以上のトレーニング方法をマスターするまでは、毎回インストラクターがサポートします。

まだ体力のある方は、以下のトレーニングも試してみましょう。

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サンドバックトレーニング

サンドバックのトレーニングをします。

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ディフェンストレーニング

ディフェンスのトレーニングをします。

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フィジカルトレーニング

フィジカルのトレーニングをします。

これらのトレーニングもインストラクターが巡回してサポートします。