ディフェンスクラス

対面シャドー

相手と向き合い、お互いが蹴っても当たらない距離で、相手と戦っているイメージをしながらのシャドー。

寸止め

パンチンググローブとレガースガード（すね当て）を着ける。
打つ方は、自分のパンチをコントロールして寸止めで当てない練習。
打たれる方は、相手のパンチをよく見て目を慣らす練習。

「絶対に当ててはいけない」という意識を持つため、むしろ安全になります。

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最も注意すべきは、本当に当ててしまうことです。しかし全く届かない攻撃も有益な練習にはなりません。必ず当たる軌道で打ちギリギリで止めることが重要です。
このトレーニングは、「相手が自分の顔に当てない」と信頼することが大切です。

パンチのディフェンス

ムエタイ式の腕で受けるディフェンスを基本としています。
脳に衝撃がこないディフェンスから始めて、恐怖心を拭いましょう。
 
打つ方は顔の前で止めてくれるので、完璧に受け止めることができなくても安全です。

キックのディフェンス

キックはレガースガードを着けているので軽く当てて練習をします。
 

• パンチとキックを合わせたコンビネーションのディフェンス

• パンチやキックを受けた後の返し、カウンターやフェイントなどの応用練習

マススパーリング

パンチは寸止め・キックは軽く当てながら、お互いゲーム感覚で戦います。

挨拶

最後は戦い終わった仲間たちとノーサイドの挨拶。